Zarządzanie sobą w czasie szkolenie

Adresaci szkolenia zarządzanie czasem:

Każda osoba, która pragnie świadomie doskonalić strategie zarządzania sobą i swoją produktywnością.

Cele szkolenia zarządzanie czasem:

• Rozwój świadomości i umiejętności potrzebnych do skutecznego gospodarowania swoim czasem w kontekście realizacji zamierzonych celów

Korzyści dla uczestnika:

Dzięki dwóm dniom szkolenia prowadzonym w formie warsztatowej, uczestnik zdobędzie i uporządkuje wiedzę na temat:

• osobistej motywacji i wagi wizji swojego życia dla zarządzania celami i zadaniami w czasie;
• różnorodnych czynników i nawyków wywołujących problemy w zakresie własnej produktywności;
• narzędzi, które może wykorzystać, aby zapobiegać dezorganizacji dnia i stresowi w codziennym funkcjonowaniu.

Ponadto:

• z większą świadomością zacznie obserwować swoje zachowania związane z celami i produktywnością;
• zyska praktyczne umiejętności wyznaczania celów i planowania zadań w czasie;
• przećwiczy różnorodne zachowania zmniejszające ryzyko zwlekania i przeciążenia zadaniami;
• pozna swoje mocne strony, które może wykorzystać dla automotywacji do zmiany;
• określi indywidualne obszary do dalszego rozwoju swoich umiejętności w zakresie zarządzania sobą w czasie.

Doświadczony trener poprowadzi szkolenie zarządzanie czasem:

Ewa Sokołowska – Trener, Szkoleniowiec, Psycholog, Coach z 15 letnim doświadczeniem u liderów branży technicznej, w firmach międzynarodowych i krajowych.

• Kierowała licznymi projektami rozwojowymi i tworzyła modele kompetencyjne
• Specjalistka ds. szkoleń, w tym e-learningowych; dla Zarządu, Sprzedaży, Pracowników, Klientów
• Posiada udokumentowane sukcesy w Sprzedaży i Obsłudze Klienta
• Doświadczona na stanowiskach kierowniczych i w zarządzaniu zespołem

EDUKACJA
2010-2011: Szkoła Wyższa Psychologii Społecznej w Warszawie
Studia Podyplomowe, Psychodietetyka
2003-2008: Szkoła Wyższa Psychologii Społecznej w Warszawie
Psychologia Społeczna – studia magisterskie ukończone z wyróżnieniem

SZKOLENIA
2015: Profesjonalny Rekruter. Golden Line
2012: Trener jako moderator zmiany kulturowej w organizacji. Grupa TROP
2011: Budowanie Zaangażowania Pracowników. IMPACT.
2011: Świadomość i postawa w biznesie. SHtraining.
2007/2008: Metody pomiaru kompetencji. Centrum Otwartej i Multimedialnej Edukacji. Uniwersytet Warszawski
2006/2007: Umiejętności interpersonalne, uwarunkowania, pomiar i trening. j.w.
2005/2006: Jak pracować z grupą, pomagać innym, radzić sobie ze stresem. Asertywność, Negocjacje.
Najlepsze praktyki w HR. Wyższa Szkoła Wyższa Psychologii Społecznej w Warszawie.
2001: Profesjonalne metody sprzedaży. Lider w każdym z nas. Achieve Global w Warszawie.

Program szkolenia zarządzanie czasem:

Mój stosunek do czasu- „Ile warta jest minuta mojego czasu?”

• Uczestnicy dyskutują, analizują osobiste nawyki gospodarowania czasem oraz określają powody motywujące do zmiany

Kompas zmiany

• Uczestnicy określają swoje wartości i tworzą wizję życia dającego większe spełnienie
• Ćwiczenie mentalnej gotowości do zmiany

Wyznaczanie celów i planowanie zarządzanie czasem

• Uczestnicy ćwiczą definiowanie celów SMART do swojej wizji życia. Rozkładają cele na zadania. Ustalają zasoby i przeszkody. Planują zadania na osi czasu.

Relaksacja

• Ćwiczenie Ładowanie baterii

Planowanie dnia – zarządzanie czasem

• Uczestnicy ćwiczą nadawanie priorytetów zadaniom.
• Poznają zasady planowania dnia zgodnie z matrycą sprawy ważne/pilne, biorytmu energetycznego, zasady Pareto, „wymuszonej skuteczności”, trójpolówki, czasozmianu itp oraz dzielą się doświadczeniami i trudnościami

Moje niebezpieczne nawyki

• Uczestnicy analizują swoje nawyki w organizacji dnia, tworzą Koło Konsultantów poszukujących rozwiązań najczęstszych problemów związanych z nawykami przeszkadzającymi w realizacji celów

Podsumowanie I dnia pracy

• Uczestnicy porządkują zdobyte informacje i doświadczenia z pierwszego dnia warsztatów

Nawyki jako przeszkody – Podstawowe style radzenia sobie w sytuacjach kryzysowych stresujących

• Uczestnicy poznają najczęstsze style radzenia sobie ze stresem i kryzysami. Mają okazję podzielić się swoimi metodami radzenia sobie w tym zakresie – Mini wykład

Nawyki jako przeszkody w zarządzaniu czasem

• Odkładanie
  
• Negatywne komunikaty
• Uczestnicy poszukują indywidualnych sposobów na mobilizację do wykonywania zadań i wzmacniają poczucie wiary w swoje możliwości. Analizują wpływ komunikatów negatywnych na myślenie i motywację. Ćwiczą zamianę komunikatów negatywnych na racjonalne i przystosowawcze

Nawyki jako przeszkody w skutecznym zarządzaniu czasem

• Zbyt wiele rzeczy na raz
  
• Zyski i straty
• Uczestnicy analizuję emocjonalne powody unikania wyrażania próśb. Ćwiczą asertywne komunikaty. Pogłębiają, porządkują wiedzę na temat swoich umiejętności, kompetencji i atutów.

Relaksacja – Koncentracja na różnych bodźcach sensorycznych

• Uczestnicy poznają metodę relaksacji i relaksują się – do zastosowania w sytuacjach stresujących

Postawa wobec innych – odmawianie – asertywność w relacjach z innymi

• Ćwiczenie Ile trwają trzy minuty? Uczestnicy doświadczają różnic w odczuwaniu czasu przez różne osoby. Poznają rodzaje postaw w relacjach z innymi osobami. Ćwiczą asertywne odmawianie

Automotywacja do zmiany

• Uczestnicy na bazie doświadczeń porządkują wiedzę o swoich zasobach, które pomagają im podjąć działania w kierunku zmiany, przygotować się do niej i wzmocnić swoje możliwości skutecznego działania.

Podsumowanie i zakończenie warsztatów/Ankiety

• Uczestnicy podsumowują zdobytą wiedzy, wyznaczają sobie cele w zakresie przeciwdziałania i pokonywania trudności w organizacji swojego czasu